进入新的校园，换了新的作业，乃至时节改动，都可能会影响你的饮食上的习气。”食用谷类食物是最简略的弥补纤维的办法，而大多数人每天摄入的纤维量只要身体需要量(25—35克)的一半，所以，主张捉住睡前的最终时间弥补一下。

  6、有条件的话，用凉水泡红茶。最近美国农业部研讨之后发现，与青菜或胡萝卜比较，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它能够有用协助你反抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有利物质在不被损坏的情况下，渐渐溶出，你所要做的仅仅多等候一瞬间。

  7、下午三点，按时加餐。或许赖床能成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午饭和晚餐之间弥补养分，能够帮你度过一天中最疲惫的时期。酸奶、生果、饼干都是不错的挑选。

  8、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里边赋有丰厚的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，细心品味实际上并不差。

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